NUESTRO EQUIPO TE ACONSEJARÁ EN RECOMENDACIONES NUTRICIONALES Y HÁBITOS SALUDABLES
Te proponemos una serie de pautas útiles que hagan que te sientas más saludable:
1. Ejercicio físico: ante todo sentido común
No puedes pretender redimir los excesos de todo el año en cuatro días. Hay que tener muchísima precaución con las “operaciones bikini” que nos bombardean a diario en los medios de comunicación y ante todo, ser prudentes y dejarse aconsejar por profesionales sanitarios. Un ejercicio físico mal planificado e inadecuado puede acarrear consecuencias nefastas.
Lo más importante es elegir una o varias actividades con las que disfrutemos, que nos gusten y que no supongan una obligación ni sensación de “esclavitud”. Una posibilidad es optar por una actividad que puedas compartir con la familia, amigos o en grupo. Ello garantizará una continuidad a lo largo de la semana y de los meses.
Son preferibles los ejercicios aeróbicos, es decir, aquellos que necesitan de la respiración y que reducen la grasa subcutánea localizada entre los músculos. Caminar, trotar, ir en bicicleta o nadar, pueden llegar a ser deportes realmente placenteros y muy económicos. En el gimnasio también hay opciones muy atractivas, como el spinning, el aeróbic, el step o el body pump entre otras.
Estos deportes, tienen multitud de beneficios si se practican con regularidad: disminuye la presión sanguínea, baja los niveles de colesterol o ayuda a la absorción de calcio por parte de los huesos, entre otras.
Te aconsejamos:
a) Practicar un deporte acorde con nuestras características personales.
b) Elegir siempre aquellas horas del día de menos calor (antes de las 11 de la mañana y después de las 7 de la tarde).
c) Utilizar equipamiento adecuado.
d) Ingerir líquidos antes, durante y después de la práctica del ejercicio.
2. Una dieta equilibrada: agua y alimentos de temporada
Con la llegada del verano y el calor cambian nuestros requerimientos dietéticos aumentando la pérdida de algunos nutrientes y líquidos por medio del sudor. Nuestra dieta se deberá por tanto adaptar a estas circunstancias recurriendo a los alimentos de temporada y a la ingesta de agua.
La mayor parte de nuestro organismo, aproximadamente el 60%, es agua. Un estado óptimo de hidratación es fundamental para alcanzar un buen estado de salud y bienestar. En nuestra dieta, del total de agua que ingerimos, cerca de un 25% es suministrada por los alimentos y un 75% por los líquidos.
Para lograr una buena hidratación, se debe ingerir entre 2 y 3 litros de líquidos al día, principalmente en forma de agua. En condiciones extremas, tanto de calor como de realización de ejercicio, dicha cantidad puede multiplicarse varias veces, también teniendo en cuenta la pérdida de sales minerales.
Además, es muy recomendable recurrir a los alimentos de temporada, que concentran una mayor cantidad de nutrientes a un mejor precio. Algunos alimentos típicos del verano son:
Te aconsejamos:
a) Beber abundante agua (antes de sentir sed) 2-3 litros al día.
b) Repartir la alimentación en 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
c) Consumir frutas, verduras y hortalizas en abundancia.
d) Comer despacio y masticar muy bien los alimentos.
e) Limitar el consumo de alimentos fritos, rebozados o cocinados con excesiva grasa. Serán de elección los cocinados a la plancha.
f) Recurrir a alimentos divertidos y frescos como las gelatinas, las sopas frías, los licuados o los batidos.
3. Otras medidas básicas
Todas tus comidas deben contener:
Hidratos de carbono: Son imprescindibles, ya que son el los responsables de nuestro rendimiento físico e intelectual. Son los encargados de aportar energía al organismo. Optaré por los hidratos de carbono complejos, cereales integrales, frutas, verduras y hortalizas.
Proteínas: Muy importantes para el adecuado crecimiento y desarrollo del organismo (estructura muscular y tejidos). No olvides introducir pescados azules (mayor contenido en ácidos grasos ω-3) y no abuses de las carnes rojas (mayor contenido en hierro y vitaminas del grupo B, pero también mayor contenido en grasas).
Lípidos o grasas: Hablamos de ácidos grasos saturados, monoinsaturados y poliinsaturados. Debemos aprender a distinguirlos, todos son necesarios, pero en exceso acarrean graves problemas de salud, en especial los saturados:
FARMADIET: ESPECIALISTAS EN DIETÉTICA Y NUTRICIÓN NATURAL
FARMADIET. Avda del Cinca 30. 2200 Barbastro (Huesca) - Tfno: 974 311 185 - Extensión: FarmaDiet
Horario: 10.00 a 13.30 y 16.30 a 20.00. Sábados: 10.00 a 14.00
FARMADIET, es un establecimiento sanitario situado en frente de la farmacia, especializado en productos de origen natural e indicados para problemas de salud muy diversos: alergias, tos, estreñimiento, artrosis, infecciones o menopausia entre otros muchos.
Disponemos de un amplio catálogo de complementos alimienticios y sólo trabajamos con los mejores fabricantes:
Además contamos con una nutricionista para la elaboración de dietas y control de peso y
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ELABORAMOS FLORES DE BACH
Las Flores de Bach son una serie de esencias naturales utilizadas para tratar diversas situaciones emocionales, como miedos, soledad, desesperación, estrés, depresión y obsesiones. Fueron descubiertas por Edward Bach entre los años 1926 y 1934.
El Dr. Bach era un gran investigador, además de médico y homeópata. Experimentó con diversas flores silvestres nativas de la región de Gales, en Gran Bretaña, de donde él era originario, hasta encontrar 38 remedios naturales, cada uno con propiedades curativas para distintos problemas emocionales. A estas 38 flores se les llaman Flores de Bach.
Las Flores de Bach también reciben el nombre de esencias florales de Bach y de elíxires florales de Bach.
Su teoría era que las enfermedades físicas tienen un origen emocional, y que si los conflictos emocionales subsisten por mucho tiempo, la enfermedad del cuerpo empieza a aparecer, Sin embargo, al restaurar el equilibrio emocional se resuelve la enfermedad física. Fue de esta forma que desarrolló la Terapia de las emociones.
Después de más de 70 años, las Flores de Bach han sido probadas como un magnífico sistema para tratar los problemas físicos, mentales y emocionales de los seres vivos.
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ESTAMOS AUTORIZADOS A LA ELABORACIÓN DE PREPARADOS HOMEOPÁTICOS PROPIOS
"Lo semejante cura lo semejante"
"Las mismas cosas que han provocado el mal, lo curan"
Hipócrates
"Filosofía vitalista", "medicina alternativa", "tratamiento del mal por el mal", "microdosis", "medicina mística", "tratamiento por medio de las plantas", "tipo de religión", "la medicina de los anisetes". La homeopatía ha recibido un sinfín de apelativos, todos ellos falsos, o al menos, no del todo correctos.
Hay científicos detractores que consideran a la homeopatía un chiste, un engaño e incluso hay algunos que van más allá y proponen que tanto los médicos como los farmacéuticos que la prescriben, aconsejan y dispensan deberían renunciar a su título universitario.
Gran parte de esta controversia se centra en el mecanismo por el cual actúan las sustancias tan diluidas, el cual a día de hoy se desconoce.
Sin embargo, como profesionales sanitarios y científicos, creemos firmemente que la ciencia se basa en no estar en posesión de la verdad absoluta ni dar afirmaciones a la ligera sin el rigor del trabajo continuado y la comparación exhaustiva.
Desde el respeto, la prudencia y el sentido común, creemos que nuestra responsabilidad radica en el hecho de comunicar y transmitir a la sociedad lo que hasta ahora es sabido acerca de la homeopatía. Queda mucho trabajo por hacer, y la prioridad es averiguar los mecanismos farmacológicos que nos den más y mejores respuestas. Sin embargo, la experiencia clínica demuestra que los efectos terapéuticos son una realidad para muchos pacientes y no podemos ni debemos taparnos los ojos ante dicha situación.
¿Qué es?
La homeopatía es un método terapéutico que aplica clínicamente el fenómeno de similitud y que utiliza las sustancias medicamentosas a dosis débiles o infinitesimales.
Por tanto, el principio de la homeopatía puede enunciarse como "toda sustancia farmacológicamente activa capaz de provocar en dosis ponderales en el hombre sano una serie de síntomas, puede suprimir síntomas semejantes en el hombre enfermo, a condición de que se utilice en una dosis baja".
Origen de la homeopatía
La homeopatía (homeos=semejante, pathos=enfermedad), fue concebida por el médico alemán Samuel Hanhemann (1755-1843), como una alternativa más benigna y moderada a la medicina de su época, que utilizaba la sangría y la purgación como herramientas principales y que originó el abandono de su profesión.
Principio de la de similitud
Ya formulado por Hipócrates, establece una relación entre la acción terapéutica de una sustancia medicamentosa y su poder toxicológico, es decir, demostrando que las sustancias medicamentosas son capaces de curar síntomas semejantes a los que ellas mismas pueden producir.
Así es como Hanhemann, basándose en los estudios del médico escocés William Cullen, emprende un ensayo sistemático de múltiples sustancias farmacológicas observando que en función de la dosis, son capaces de provocar unos síntomas en un individuo sano y suprimir síntomas semejantes en un individuo enfermo.
Para ello, administraba a enfermos pequeñas dosis de una sustancia medicinal que, a dosis fuertes, podría provocar por intoxicación, un conjunto de síntomas análogos a los que presentaba su enfermedad.
Tratamientos a dosis muy pequeñas: dosis infinitesimal y dinamización
Hanhemann también observó que la disminución progresiva en la concentración de las sustancias utilizadas y siempre que sean previamente agitadas ("dinamizadas"), lejos de reducir su eficacia terapéutica, se veían incluso reforzadas.
Por ejemplo, la intoxicación a dosis altas con la planta Arnica montana provocan en el paciente sano síntomas como dolor muscular o fiebre. Pues bien, Hanhemann observó que si administraba dicha planta a dosis muy pequeñas a un paciente con dolor muscular o fiebre, aquellos síntomas desaparecían.
¿Cómo elaboramos los medicamentos homeopáticos?
Las preparaciones homeopáticas se obtienen a partir de productos vegetales, animales, químicos u orgánicos, que son sometidos a maceración alcohólica obteniéndose la llamada tintura madre, es decir, el extracto puro del medicamento.
A partir de la tintura madre, se preparan las diluciones, que según la metodología pueden ser de diferentes tipos. Las más comunes son las denominadas centesimales hanhemannianas, y que se elaboran adicionando una parte de tintura madre en 99 partes de solvente, obteniendo así la primera centesimal hanhemanniana 1CH.
La homeopatía en la Farmacia Lachén
Avalamos vala en todo momento la seguridad, calidad y eficacia de todas los medicamentos homeopáticos que se aconsejamos y dispensamos en nuestra farmacia.
ALGUNAS PREGUNTAS FRECUENTES
¿Por qué optar por la homeopatía?
La experiencia clínica parece indicar que la homeopatía no tiene efectos secundarios, siendo una gran ventaja para determinados pacientes: lactantes, mujer embarazada, persona de edad avanzada polimedicado.
¿Quién puede aconsejarme acerca de los medicamentos homeopáticos y dónde puedo adquirirlos?
El tratamiento homeopático debe ser prescrito por un médico homeópata y dispensado exclusivamente en las oficinas de farmacia.
El farmacéutico le aconsejará acerca del tratamiento de síntomas leves de una enfermedad ocasional, mientras que en caso de cronicidad, será el médico el responsable del tratamiento.
¿Existe algún tipo de investigación o trabajo científico que respalde el uso de la homeopatía?
Hay multitud de trabajos científicos que muestran el interés clínico de la homeopatía en diversas áreas médicas. Entre otros, las publicaciones del Dr. Doutremepuich (Universidad de Burdeos) acerca de la actividad de diluciones de aspirina sobre la formación de coágulos o las del Profesor Bonavida (Universidad de California) sobre las diluciones de células tumorales.
¿Cómo se emplean los medicamentos homeopáticos?
Es preferible tomar los medicamentos homeopáticos fuera de las comidas, unos 15 minutos antes o 30 minutos después, manteniéndolos en la boca y debajo de la lengua.
¿Qué aspecto tienen los medicamentos homeopáticos?
Hay varias formas farmacéuticas:
Tubos glóbulos monodosis: una dosis única diaria, semanal o mensual.
Tubo de gránulos: varias dosis a lo largo del día
Otros: gotas, pomadas, ampollas, supositorios, óvulos, etc.
¿Son compatibles los medicamentos homeopáticos con el resto de los medicamentos?
Si. Desde el punto de vista farmacológico, no se han observado interacciones medicamentosas y por lo tanto, puede ser una opción terapéutica de mucho interés para complementar el tratamiento farmacológico tradicional.
Además, el médico prescribirá siempre el medicamento que el paciente requiera como primera opción, sea homeopático o no. Por ejemplo, si un niño con bronquitis requiere el uso de antibiótico, el médico prescribirá como primera opción el antibiótico. Ante todo, debe prevalecer la profesionalidad y el sentido común.
En caso de problemas con el uso medicamentos homeopáticos, ¿dónde debo acudir?
El consumo de cualquier medicamento homeopáticos no deja de ser un tratamiento farmacológico con posibles efectos adversos y tóxicos. Es importante que tanto el médico como el farmacéutico estén permanentemente informados de ese uso, pues utilizar cualquier otro fármaco, puede interaccionar negativamente.
FITOTERAPIA: ¿TODO LO NATURAL ES SANO?
¿Qué es?
La Fitoterapia es la ciencia que usa las plantas medicinales con fines terapéuticos, ya sea para prevenir o tratar las enfermedades.
En la actualidad, la investigación, el conocimiento científico y el uso de las plantas medicinales por profesionales cualificados suponen una verdadera alternativa terapéutica que debe ser conocida y valorada.
Muchos de los medicamentos modernos, contienen sustancias extraídas de las plantas o sintetizados químicamente a partir de ellas y son utilizados para el tratamiento de patologías tan diversas como los resfriados, problemas circulatorios o cáncer.
Un poco de historia
La Fitoterapia es la medicina más antigua de la historia de la humanidad. El hombre prehistórico, en simbiosis con la naturaleza, fue acumulando experiencias en cuanto al uso de las plantas, algunas de las cuales producían efectos tóxicos e incluso la muerte.
Posteriormente, multitud de restos arqueológicos atestiguan el acumulo de conocimientos adquiridos por diferentes civilizaciones, entremezclados con religión y misticismo. En el Antiguo Egipto, Mesopotamia y Oriente (China e India), se efectuaron diversas clasificaciones sistematizadas de las drogas vegetales con propiedades curativas y milagrosas. Algunas de ellas, están totalmente vigentes en la terapéutica de hoy en día, tales como la belladona, el opio o el azafrán.
Fitoterapia como origen de la medicina y la farmacia
La cultura griega y más tarde los romanos, definen el conocimiento de las plantas como una verdadera ciencia, y en definitiva, supone el nacimiento de la medicina y de la farmacia.
Tanto Hipócrates como más tarde Galeno, realizan un estudio pormenorizado de las plantas medicinales y las catalogan en función de sus propiedades, modo de uso, etc. Es el origen de la Farmacognosia, ciencia que estudia las drogas de origen natural.
El avance de la farmacología vino de la mano del mundo árabe, responsables del desarrollo y conocimiento de la química así como de la botánica, cultivando especies medicinales. Averroes, nacido en Córdoba y probablemente el más importante intelectual árabe de la Edad Media, impulsa la alquimia como predecesora de la química moderna y el conocimiento de la composición de las drogas vegetales.
Posteriormente, la llegada de nuevas especies de plantas con propiedades curativas venidas con el descubrimiento del Nuevo Mundo tales como la quina, y los avances en la farmacología de la mano de Paracelso, que estudia los principios activos de las plantas, originan el nacimiento de la farmacología moderna.
A partir del siglo XVII, se van aislando cada vez más compuestos a partir de las plantas y posteriormente sintetizándolos químicamente, avanzando en el número de moléculas destinadas a usos medicinales y siendo relegada la Fitoterapia a un papel secundario, como recurso en la "medicina popular".
La Fitoterapia en la actualidad
Según la OMS, alrededor del 80% de la población mundial utiliza la Fitoterapia en algún momento de su vida. Pero mientras que en África u Oriente el uso de plantas medicinales nunca dejó de formar parte de su medicina tradicional, en los países desarrollados el porcentaje de ciudadanos que lo hace de forma habitual sigue un ritmo creciente.
De hecho, la OMS dio un importante impulso en la década pasada a la Fitoterapia, creando la Oficina de Medicinas Tradicionales, que entre otras funciones, recomienda vivamente el desarrollo de la terapéutica basada en las plantas medicinales.
Hoy en día, la Fitoterapia se utiliza en la prevención y en la mejora de la calidad de vida, así como en el tratamiento de enfermedades leves y moderadas.
Fitoterapia y futuro
Los avances de la investigación en las propiedades terapéuticas de las plantas medicinales están dando respuestas esperanzadoras. Sin ir más lejos, en el pasado Congreso Nacional de la Sociedad Española de Fitoterapia, celebrado en Pamplona el pasado octubre, se expusieron entre otros logros, las posibilidades de moléculas extraídas a partir de plantas tradicionales como la lavanda, melisa o romero en la lucha contra el alzhéimer.
Fitoterapia en la Farmacia Lachén
Avalamos en todo momento la seguridad, calidad y eficacia de todas las plantas medicinales y de los medicamentos a base de las mismas que aconsejamos y dispensamos. En la Farmacia Lachén encontrarás sólo productos con calidad técnica avalada.
ALGUNAS PREGUNTAS FRECUENTES
¿Son las plantas medicinales verdaderos medicamentos?
Si. Las plantas medicinales o fitomedicamentos, son aquellos que se preparan a partir del organismo vegetal en cuestión.
Deben pasar los mismos filtros farmacológicos que los productos de síntesis, garantizando la autenticidad de las virtudes terapéuticas. Además, las modernas técnicas analíticas permiten fabricar dichos medicamentos garantizando la cantidad y calidad del compuesto activo que hay en ellas, así como la dosis farmacológica a la que es efectivo y la concentración tóxica en la que puede producir efectos adversos.
Así que como es natural, ¿es mejor que los medicamentos "químicos"?
Rotundamente no. Todo en la naturaleza es química, y las plantas medicinales no son precisamente una excepción. Una misma planta contiene cientos de sustancias activas con efectos desconocidos sobre la salud, y un mal uso puede conllevar efectos catastróficos. Hay que tener especial cuidado si se toman medicamentos naturales junto a los de síntesis, pues pueden interaccionar, disminuir y potenciar los efectos de éstos y producir graves efectos en la salud del paciente. Además, el abuso de algunas plantas no cae en saco roto. Por ejemplo, un exceso de Ginseng puede causar hipertensión y fallo renal mientras que el uso de plantas del género Ephedra para combatir el sobrepeso, está relacionado con más de 200 muertes en Estados Unidos.
¿Cómo se comercializan y se consumen las plantas medicinales?
Hay multitud de formas como hojas secas y raíces, que se han consumido tradicionalmente en infusión. En la actualidad, han surgido diferentes formas farmacéuticas más avanzadas como el polvo criomolido en cápsulas, que permite hacer una dosificación más precisa así como una administración moderna y cómoda.
Todos los medicamentos a base de plantas medicinales, deberán contener información para el paciente, referente a su composición, indicación, modo de uso, efectos adversos y otros.
¿Dónde puedo adquirir los fitofármacos?
Según marca la ley, en las oficinas de farmacia y en las herboristerías, pero con algunas diferencias importantes. Mientras que en las farmacias, se exige la presencia de un farmacéutico, profesional sanitario altamente cualificado y formado profundamente en materias tan importantes en el consejo al paciente como pueden ser botánica, fisiología vegetal, farmacognosia o fitoterapia, la ley no exige ninguna formación al que abre un negocio tipificado como herboristería.
Eso implica que, entre otras cosas, está prohibido que en los herbolarios se haga publicidad explícita y promoción profesional de sus productos como beneficiosos para la salud, ya que esto es competencia exclusiva de los farmacéuticos.
Sin ir más lejos, el 3 de abril de 2002, la Agencia Española del Medicamento anunció la retirada de las tiendas de herboristería y dietética de 42 productos, ya que por su composición, deberían haber sido considerados medicamentos pero no habían pasado ningún tipo de control.
En caso de problemas con el uso de plantas medicinales, ¿dónde debo acudir?
Es importante saber que se requiere exactamente el mismo control farmacológico en el uso de las plantas medicinales que con el de los medicamentos de síntesis.
El consumo de cualquier planta medicinal no deja de ser un proceso de tratamiento farmacológico con sus consecuentes efectos adversos y tóxicos. Es importante que tanto el médico como el farmacéutico estén permanentemente informados de ese uso, pues utilizar cualquier otro fármaco, puede interaccionar negativamente.
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Analizamos tu piel mediante en analizador Multidermascope MDS 800. En sólo unos segundos nos permite hacer un análisis completo de la piel y mostrarte las necesidades de productos o tratamientos. Los resultados se muestran en un display numérico y mediante una barra de leds junto a una escala que facilita la interpretación.
De este modo, te proporcionamos de forma sencilla y rápida los 4 parámetros fundamentales para un completo análisis cutáneo:
Sonda Corneometer: HIDRATACIÓN. Capacitancia, con una profundidad de medición de 10-20 micras del estrato córneo. Especial para la recomendación de productos hidratantes.
Sonda Sebumeter: GRASA - SEBO. Mediante una fotometría de la muestra tomada en la epidermis. Así, podrá asesorar sobre productos para el control de grasa cutánea y capilar.
Sonda Cutometer: ELASTICIDAD. Método de succión. Analiza la elasticidad real de la piel en función de la edad. Para la recomendación de productos antiedad.
Sonda Mexameter: PIGMENTACIÓN. Hace referencia al nivel de melanina y SPF recomendado. Principio de absorción / reflexión del haz de luz emitido por la sonda. Para aconsejar sobre productos solares, tratamientos despigmentantes y fotodepilación.
Cámara: para visualización de arrugas, poros, manchas, imperfecciones, microcirculación, vascularización, cabello.
Posteriormente te elaboramos una ficha personalizada con los datos obtenidos y que ayudará a la recomendación posterior del cosmético idóneo para ti.
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